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7 alimentos para tener un cabello sano

Aguacate1. Espinacas

Esta planta-powered embalado ofrece vitaminas y minerales como el potasio, calcio, hierro y ácidos grasos omega. Su pelo AMA estos nutrientes. Dicho esto, es posible que no amar espinaca cruda. Si este es el caso, no se preocupe! Puede utilizar las espinacas en una variedad de platos increíbles para que sea un poco más a sus paletas.

2. Avena

Los amantes del desayuno se regocijan! La avena es uno de los mejores alimentos que se pueden agregar a su dieta para apoyar el crecimiento del cabello. ¿Por qué? Tienen casi todos los nutrientes necesarios para provocar el crecimiento y mantener la fuerza. Algunos de estos incluyen zinc, cobre, vitamina B y proteínas. La mejor noticia es que la avena es sabroso, rápido y fácil de preparar. Simplemente añadiendo un poco de Stevia y la canela puede hacer su mañana con un dulce y saludable. También puede agregar avena a los batidos y los diferenciales de mantequilla de maní.

3. Salmón

Los altos niveles de ácidos grasos omega tres puestos de salmón en la lista de súper alimento cuando se trata de lograr una melena ser envidiado por todos. Esto es porque omegas soportan tanto el cuero cabelludo y la salud eje del pelo para promover el crecimiento y reducir la rotura. Las capacidades de hidratación de los ácidos grasos omega encuentran en el salmón también mantienen el encrespamiento a un mínimo.

4. Los huevos

Los nutrientes que se encuentran en los huevos pueden aumentar la salud del cabello en dos formas – el consumo y la aplicación. Ya sea que elija para comer o aplicar los huevos en su misión de lograr el pelo perfecto, eres muy acertadas. La proteína es la principal razón para la inclusión de los huevos en su régimen de salud del cabello ya que este nutriente proporciona la fuerza de su cabello necesita para seguir creciendo sin romper. Huevo y aceite de oliva para el cabello máscaras son ideales para aquellos de ustedes que prefieren ir a la ruta de la aplicación. 

5. Aguacate

Aguacate ofrece beneficios hidratantes únicas para hebras de pelo y el cuero cabelludo. Al igual que los huevos, ambos pueden ingerir y aplicar aguacate para los beneficios de cuidado del cabello. La vitamina E, vitamina C y B6 son ingeridos al comer este alimento estupendo. Aplicación ayuda a mantener el cabello y el cuero cabelludo húmedo para promover el crecimiento. Los aguacates son una adición deliciosa a cualquier plato. Usted puede añadirlos en la parte superior de platos de proteínas, o mezclarlas en pastas para un delicioso y textura cremosa.

6. Las zanahorias

Las altas cantidades de vitamina A zanahorias hacen un amigo fabuloso para su cabello. Esta vitamina produce un químico aceitosa saludable en el cuero cabelludo llamado sebo que mantiene su cuero cabelludo hidratado y lo protege de los elementos. Para el efecto máximo, las zanahorias se deben consumir al menos una vez a la semana. Se pueden comer crudos como bocado con apio y una salsa, o cocinar para arriba como guarnición para acompañar las proteínas y granos en la cena.

7. Carne

Una teoría pérdida de cabello común es que los que parecen luchar la mayoría son deficientes en hierro y proteínas. La carne roja es perfecto para proporcionar estos y otros nutrientes para el cabello feliz. Se ha observado que la carne mantiene el suministro de sangre que fluye hacia el cuero cabelludo, la lucha contra la pérdida de cabello y promover el crecimiento.